Sakit leher mungkin tidak terlihat serius bagi orang banyak yang melihatnya dan mereka baru bisa mengetahuinya jika si penderita itu sendiri sakit leher bisa sangat menyiksa dan mengganggu kelancaran rutinitasnya. Bagaimana tidak,smebarang posisi jadi serba salah. Ini lah 5 cara terbaik unutk mengatasi sakit leher dan ketegangan pada otot-otptnya:
1. Tantang rasa sakitmu itu sendiri
Langkah pemulihan pertama sakit leher itu adalah menerima kenyataan bahwa penyembuhannya memang akan terasa sakit. Tantang dirimu sendiri dengan bergerak lebih banyak dengan gerakan yang biasa saja,tidak berlebihan. Biasanya rasa sakitnya akan berangsur berkurang selama 2 hari.
2 Gunakan terapi air untuk melegakan sakit lehermu
jika kamu baru selesai melakukan aktivitas fisik berlebih mandilah dengan air dingin untuk penyembuhan sakit leher mandilah dengan air dingin dan hangat bergantian dalam jarak interval 3 menit. Ini akan meminimalisirkan waktu penyembuhan untuk jaringan yang terluka.
3. Pastikan kamu mendapatkan istirahat malam yang cukup
pastikan juga bahwa kamu tidur dalam posisi yang sangat nyaman. Cara terbaik untuk penyembuhan sakit leher adalah dengan posisi menyamping kekanan saaat kamu tidur malam. Ini akan mempersingkat waktu penyebuhanmu.
4. Regangkan jaringan-jaringan tubuhmu yang telah menegang
Ditengah kamu sedang beraktivitas pastikan kamu sempat untuk meragangkan bagian-bagian tubuhmu yang tegang. Peregangan akan meningkatkan aliran darahmu dan jangkauan pergerakanmu. Lakukan pemanasan sebelum melakukan peregangan.
5. Lakukan terapi cahaya infrared jika memungkinkan
Infrared mampu menstimulasi sel-sel yang rusak atau terluka untuk memproduksi energi lebih banyak serta meningkatkan fungsinya. Lasernya tidak akan menembus tulang jadi jika sakit lehermu diakibatkan oleh kondisi tulang belakang ini tidak akan banyak membantu. Cara ini terbukti dapat menyembuhkan ketegangan otot leher dengan sangat cepat.
No comments:
Post a Comment