Ini 4 olahraga yang cocok untuk ibu hamil

TexasPOkerQQ:Selain menjaga asupan makanan,ibu hamil pun harus tetap menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga. Tentu saja jenis olahraga wanita hamil harus disesuaikan dengan kondisinya. Berikut beberapa olahraga yang cocok dilakukan oleh ibu hamil:

1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah olahraga paling sederahana yang bisa dilakukan siapa saja,termasuk ibu hamil. Berjalan kaki bagi ibu hamil bagus untuk melatih otot kaki dan melancarkan peredaran darah. Tapi,ketika tubuh mulai merasa lelah dan detak jantung semakin cepat,ambilah jeda sejenak. Saat detak jantung mulai normal,ibu hamil boleh melanjutkan jalan kaki lagi.

2. Yoga

Olahraga yang melibatkan fokus pernapasan dan kelenturan tubuh ini bisa dilakukan untuk semua kehamilan. Ibu hamil yang melakukan yoga sejak pertama akan merasakan manfaat seperti lebih tenang dan mudah mengoordinasi diri

3. Berenang,aerobik air

Berenang juga bisa dijadikan olahraga pilihan ibu hamil karena tak melibatkan gerakan mengentak sehingga aman bagi kandungan. Pastikan ibu hamil melakukan pemanasan sebelum berenang. Kelas aerobik air juga bagus untuk kehamilan karena fungsi melatih kardio.

4. Jogging

Ibu hamil kedua sebaiknya tidak berlari terlalu kencang karena perut mulai membesar. Jogging kecil dan singkat bisa dilakukan sesuai kemampuan.
Kemampuan selama 10 hingga 20 menit cukup untuk kesehatan jantung. Olahraga selama hamil penting dilakukan agar kandungan kuat dan ibu serta janin juga sehat.