Renang adalah salah satu jenis olahraga yang paling disukai masyarakat sekarang,sekarang banyak orang berenang untuk mengisi waktu luangnya saat mereka beraktivitas. Ada 10 manfaatnya dari olahraga renang untuk tubuh anda :
1. Melatih Pernapasan
BErenang bukan hanya berguna bagi penderita asma tetapi sangat baik juga buat meningkatkan volume paru-paru dan pernapsan anda,ada juga teknik-teknik yang bisa melatih pernapsan anda seperti berlari ataupun senam ringan.
2. Melatih Fleksibel Tubuh
Berenang juga bisa melatih semua bagian tubuh anda secara sekaligus,gaya renang umumnya melatih anda untuk melakukan gerakan-gerakan tangan kaki supaya kita bisa melatih fleksibel tubuh anda.
3. Menenangkan Mental dan Mengurangi stres
Berenang dapat juga meningkatkan endorfin seseorang yang berkhasiat untuk meningkatkan perasaan relax dan rasa stress.
4. Dapat berolahraga lebih lama tanpa merasa otot sakit
Olahraga renng ternyata mampu terapi untuk otot yang sedang sakit dan nyeri,dikarenakan massa pada air lebih besar dari pada udara maka anda akan merasakan tubuh anda akan merasa lebih ringan
5. Membentuk dan Menguatakan Otot
Air 12 kali lebih padat daripada udara,renang sangat efektif membentuk otot anda dan anda juga dapat melakukan latihan kartio dan untuk menguatkan tulang,terutama bagi wanita pasca menopause.
6. Baik untuk jantung
Asosiasi jantung di Amerika Serikat,menemukan bahwa berenang dalam waktu 30 menit setiap harinya mampu mengurangi terjangkit jantung koroner hingga 30 sampai 40%. Olahraga bisa juga membuat jantung lebih efisien dalam memompa darah keseluruh bagian tubuh.
No comments:
Post a Comment