Namun tak perlu khawatir kita sebenarnya bisa tetap menjaga kesehatan mata di usia deawasa ini.
Mata adalah salah satu organ tubuh yang harus dijaga fungsinya dengan baik. Oleh karena itu,tidak perlu menunggu sampai memasuki usia lanjut untuk mulai menjaga kesehatan mata. Semakin dini rutin memelihara fungsi pengliahatan,maka akan lebih banyak manfaat yang di dapatkan :
1. Makan makanan yang sehat buat mata
Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan makan makanan sehat. Penuhi piring makan tiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3,seng,vitamin A,vitamin C,vitamin E hingga karotenoid
Karotenoid termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak hanya baik untuk mata tapi juga mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.
2. Pakai kacamata hitam ketika beraktivitas diluar ruangan
Bukan hanya kulit yang perlu dijaga selama berada di ruangan terbuka,mata pun demikian. Namun tentunya dengan cara yang berbeda.
Saat cuaca terik atau bahkan sedikir mendung sekalipun,sebaiknya pakai kacamta hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar UV matahari.
3. Hindari rokok
Selama ini rokok kerap dikaitkan dengan masalah jantung dan paru. Padahal,rokok juga berdampak buruk pada penglihatan. Perokok aktif berisiko lebih tinggi mengalami degenerasi makula,katarak,uveitis,bahkan kebutaan. Maka itu,berhenti merokok secepat mungkin guna menjaga kesehatan mata sejak masih muda.
4. Rutin cek ke dokter mata
Sebenarnya kita dianjurkan untuk rutin cek mata diusia berpapun. Namun kebiasaan ini menjadi penting terutama bagi generasi milenial mulai usia 20 tahun keatas. Dokter akan melakukan serangkaian tes guna memeriksa seberapa baik kemampuan penglihatan kita untuk mendeteksi adanya masalah mata sejenak dini.
No comments:
Post a Comment