TexasPOkerQQ:Konsumsi makanan sehat untuk jantung dan menjalani pola hidup sehat dapat membuat kamu terhindar dari risiko penyakit jantung. Pada saat yang bersamaan,risiko kematian akibat penyakit jantung pun akan berkurang.
Mengonsumsi makanan kaya kolestrol jahat dapt meningkatkan risiko penyumbatan saluran darah yang dapat berujung kepada serangan jantung. Demi menghindari risiko penyakit jantung,kamu tentu perlu menerapkan pola hidup sehat,seperti mengonsumsi makanan sehat,olahraga teratur dan tidak merokok.
Untuk menyehatkan jantung dan membantunya bekerja dengan kuat,senyawa fitonutrien yang terdapat pada sayur dan buah bisa bermanfaat. Senyawa ini membantu melindungi tumbuhan dari kuman,jamur,dan hama pengganggu. Sedangkan bagi manusia,senyawa ini dapat membantu tubuh bekerja dengan baik. Berikut makanan sehat untuk jantung anda:
1. Rempah-rempah
Makanan sehat untuk jantung yang pertama adalah rempah-rempah. Bila kamu menambahkan rempah-rempah kemasakan sebagai pengganti garam,kamu sudah membuat pilihan tepat untuk jantung. Rempah menambahkan rasa tanpa memberi efek buruk. Menambahkan banyak non garam adalah cara lezat untuk jantung sehat.
2. Salmon
Makanan sehat untuk jantung selanjutnya adalah salmon. Salmon dianggap makanan terbaik untuk kesehatan jantung karena kaya akan omega-3. Omega-3 adalah lemak sehat yang dapat mengurangi resiko gangguan ritme jantung dan menurunkan tekanan darah. Omega-3 mungkin juga bisa menurunkan trigliserida dan mencegah peradangan.
3. Tuna
Makanan sehat untuk jantung lainnya adalah tuna. Lebih murah daripada salmon,tuna juga memiliki omega-3. Coba panggang steak dengan dill dan lemon. Dapatkan juga omega-3 dari sumber-sumber lainnya
4. Minyak zaitun
Makanan sehat untuk jantung yang mudah ditemukan adalah minyak zaitun. Minyak ini merupakan lemak sehat yang terbuat dari buah zaitun yang dihancurkan. Minyak zaitun kaya antioksidan yang sehat bagi jantung. Ia juga dapat melindungi pembuluh darahmu.
5. Almond
Almond cocok dengan sayuran,ikan,ayam dan makanan penutup. Mereka memiliki sterol,serat,dan lemak yang baik untuk jantung. Almond dapat membantu menurunkan kolesterol jahat LDL. Konsumsilah segenggam almond dalam sehari.
No comments:
Post a Comment